, c’est prendre soin!
Partager
Tweet
Partager
Nous prenons tous du poids en hiver. Sans la saison de maillot de bain se profile, il est facile de gagner quelques livres, en particulier avec les goodies des Fêtes. Les statistiques du gouvernement indiquent que plus de la moitié de tous les Américains sont en surpoids et que l’Institut national de la Développement de l’enfant et de la santé a publié une étude il y a plusieurs années que l’Américain moyen gagne une livre par an pendant la saison des fêtes et n’enlève jamais ce poids. Cela signifie que chaque décennie ajoute 10 livres! Voici quelques conseils faciles sur la façon d’éviter cette prise de poids en cette saison des fêtes:
Mangez la première chose le matin
Faites passer votre métabolisme tôt. Si vous ne prenez pas le petit déjeuner, votre métabolisme ne commencera que plus tard dans la journée. Des études montrent que les gens qui sautent le petit déjeuner ont tendance à prendre plus de poids que les personnes qui ne le font pas.
Obtenez une courte séance d’entraînement en premier dans le MorningAgain, tout est question de métabolisme. Faites pomper votre cœur tôt. Même si vous n’avez que 10 minutes, c’est mieux que rien et ce petit exercice peut grandement contribuer à faire bouger votre métabolisme tôt. Si vous avez un tapis roulant à la maison, allez courir aussi vite que vous le pouvez pendant 10 minutes. Si vous ne le faites pas, faites simplement des pompes, sautant des crics, faites courir les escaliers, tout pour faire bouger votre corps le matin.
Utilisez du lait au lieu de Creameryy, faites-le tout le temps en Europe. Le lait est une alternative savoureuse mais faible en calories à Creamer, surtout lorsque vous utilisez du lait écrémé. Les crémiers aromatisés peuvent être tentants, mais la plupart des gens ne peuvent pas s’empêcher d’ajouter trop et sont pleins de calories. Si vous ne pouvez pas boire votre café ou votre thé noir, optez pour le lait écrémé.
SUSPECT CONNEXE Votre enfant a un trouble de l’alimentation? Demandez à son dentiste
Réglez votre limite de poids la plupart des gens savent ce qu’ils doivent peser pour pouvoir s’intégrer dans leurs vêtements. Disons que vous avez remarqué que vos vêtements se serrent à 130 livres. Si vous constatez que vous avez atteint 130, il est temps de boucler. Abandonnez complètement les bonbons pendant 2 semaines jusqu’à ce que vous dépassiez 130, puis réintroduisez lentement les bonbons si vous le devez. Si vous ne vous permettez jamais de dépasser votre limite de poids optimale, vous ne finirez pas par ajouter 10 livres par décennie comme la plupart des Américains.
Si vous n’avez pas faim, ne mangez pas beaucoup, cela semble évident, mais la plupart des gens ne suivent pas cette règle. La plupart des gens pensent qu’ils doivent dîner simplement parce qu’il est 7h00. Disons que vous êtes sorti déjeuner et que vous avez eu un coke, du pain blanc pour commencer, un plat de pâtes et quelques bouchées de gâteau au chocolat et un café avec crémier. Combien de calories pensez-vous avoir? 2000? Il y a probablement une raison pour laquelle vous n’avez pas faim au dîner, alors ne vous forcez pas à manger. N’hésitez pas à grignoter une pomme et un yaourt, mais ne vous sentez pas que vous devez manger un autre dîner de pâtes juste parce que c’est la nuit.
Rester mince n’est pas facile, mais avec ces astuces, vous pourriez trouver que c’est plus facile que vous ne le pensiez et cela en vaut la peine si vous pouvez manger ces biscuits supplémentaires le matin de Noël, non?
Katie Mullen est la maman occupée à deux tout-petits, âgés de 3 ans et 1. Elle travaille à plein temps en faisant des ventes pour soutenir son conjoint par le biais d’une école de médecine et au-delà. Le conjoint de Katie est un chirurgien en formation, ce qui signifie qu’il est généralement parti et travaille des heures exténuantes, laissant Katie être une mère célibataire pendant une grande partie de la semaine. Malgré cela, Katie est une grande croyance en toujours à la recherche du positif dans la vie et écrit comment elle fait cela dans son blog, Maman avec la mémoire sélective Katie est une ancienne athlète et est toujours active dans la course et l’entraînement. Son conjoint est un résident de la chirurgie orthopédique et a un intérêt particulier pour les triathalons et fait même des recherches cliniques sur la course aux pieds nus. La famille heureuse mais très occupée réside dans le Mid-West où ils aiment être à l’extérieur.
Lien vers cet article: 5 façons faciles d’éviter d’éviter prendre du poids pendant les vacances
Retour aux affaires dans un environnement et une auto-immunité Covid-19
0/5
(0 avis)
Partager c’est aimer!
PartagerTweet
Partager
No Responses