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Devoirs, les jours de travail tardifs, les longs trajets, les activités après l’école – il n’est pas question que peu de ménages dînent ensemble. Pourtant, des études montrent que l’heure du dîner du ménage est une partie cruciale de la vie saine. En fait, une récente étude de recherche publiée dans la revue Pediatrics a révélé que les enfants ainsi que les adolescents qui partagent des repas avec leurs ménages au moins trois fois par semaine sont moins susceptibles d’être en surpoids, d’être en danger pour les troubles de l’alimentation ou de manger des aliments malsains, comme le soda, les aliments rapides, les aliments frits ainsi que les bonbons ou les bonbons.
Les chercheurs ont examiné 17 études précédentes, qui comprenaient 182 836 enfants âgés de 2 à 17 ans et ont découvert que trois ou beaucoup plus de repas ménagers par semaine étaient liés à une réduction de 12% des chances d’être surpondérée, une diminution de 20% Dans les chances de manger des aliments malsains régulièrement ainsi qu’une réduction de 35% des aliments désordonnés – y compris la purge, l’utilisation des pilules de régime, le saut de repas ou l’utilisation de cigarettes fumant comme méthode pour gérer le poids. De plus, les jeunes étaient beaucoup plus susceptibles de manger des aliments sains comme les fruits ainsi que les légumes, le petit déjeuner ainsi que de même beaucoup plus susceptibles de prendre une multivitamine.
Bien que les études aient donné des résultats mitigés et n’étaient pas simples à comparer, généraux, ils montrent que les repas domestiques de routine sont liés à une bien meilleure nutrition. Fondamentalement, en ayant simplement des dîners domestiques et en s’engageant dans la vie de leurs enfants, les parents peuvent considérablement bénéficier à la santé et au bien-être de leur enfant ainsi que du bien-être. À quel point est-ce incroyable ?! De plus, comme Amber Hammons, Ph.D., de l’Université de l’Illinois à Urbana Champaign ainsi que l’auteur de l’étude de recherche principale, il est possible que les parents influencent ainsi que de dépister beaucoup plus leurs jeunes pendant les repas partagés.
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N’oubliez pas que l’objectif est d’amener tout le monde à la table du dîner ainsi que de passer du temps de haute qualité ensemble – de ne pas forcer maman en mode Carol Brady. Voici des idées sur le réussite:
Rester simple. Les repas domestiques n’ont pas besoin d’être élaborés. Travaillez des salades ainsi que des légumes dans les repas. Concentrez-vous sur des favoris familiers, comme le chili ou les frittatas, obtenez le ménage impliqué. Laissez les jeunes aider à préparer les repas et à fixer la table. Utilisez le pot. Mettez tout ce qui est ensemble avant de partir pour travailler le matin. Vous viendrez à la maison à l’odeur savoureuse d’un repas cuit.
Lien vers cet article: Les familles qui mangent ensemble mangent plus sainement
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