est attentionné!
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Avec l’hiver en plein essor ainsi que la baisse des températures, il peut finir par être difficile de rester concentré et inspiré pour suivre une routine de remise en forme physique ainsi que manger sainement, en particulier après les vacances. Cependant, ne laissez pas l’air glacial à l’extérieur ou les goodies de vacances supplémentaires qui pourraient encore traîner vous empêcher d’atteindre votre santé et votre bien-être ainsi que des objectifs de remise en forme physique. Inspectez ces cinq conseils fantastiques pour aider votre esprit, le corps ainsi que l’esprit restez en bonne santé ainsi qu’en forme avec l’hiver.
Fixer des objectifs, pas des résolutions: chaque nouvelle année, la plupart des gens prennent des résolutions, ainsi que chaque année deux des meilleures choses sur la majorité des listes des personnes sont la perte de poids et la santé. Cependant, je souhaite que vous ayez tous géré cette année un peu différemment, ainsi que, à la place, à vous fixer quelques objectifs préférés et réalisables. Regardez où vous en êtes maintenant ainsi que où vous voulez vous voir dans 12 mois et élaborer un plan exactement de la façon dont vous allez y arriver. Cela peut être la santé, la forme physique, la carrière ou même la vie personnelle. Notez quelques idées, faites un peu d’étude de recherche et commencez à prendre des mesures pour le nourrisson pour atteindre cet objectif. Il s’agit d’une méthode beaucoup plus saine pour que votre esprit aborde quelque chose que vous voulez vraiment, ce qui aidera à se débarrasser de tout type de stress supplémentaire, qui peut être incroyablement éprouvant sur votre santé et votre bien-être généraux ainsi que le bien-être.
Sortez dehors: je comprends que selon l’endroit où vous en ligne, le plein air peut être couvert dans une couverture de neige scintillante pendant les mois d’hiver, mais ne vous laissez pas vous empêcher de sortir. Il y a tellement d’activités extérieures que vous pouvez faire pendant l’hiver pour garder votre corps en mouvement, actif et en forme. La raquette, le patin à glace, le ski (descente ou le cross-country) ou même simplement pour une promenade ou un jogging venteux sont toutes des méthodes fantastiques pour sortir et suivre une routine de remise en forme physique. Je promets que les scènes d’hiver sont à couper le souffle, ainsi qu’avec l’équipement approprié, vous ferez vraiment transpirer. Rappelez-vous, c’est froid seulement si vous êtes immobile!
Plan de repas: je suis sûr que vous l’avez vérifié ou l’avez vu sur les réseaux sociaux, mais la planification des repas est vraiment essentielle pour aider à garder votre régime alimentaire sur la bonne voie. Au début de chaque semaine, notez les repas que vous souhaitez produire la semaine ainsi qu’une liste d’épicerie des composants dont vous aurez besoin. Cela ne vous réserve pas de se débarrasser de l’achat de «déchets» supplémentaires à l’épicerie, mais cela vous fera également sur une routine fantastique de cuisiner des plats sains pour vous ainsi que votre famille. L’une des meilleures parties de fouetter un énorme repas est les restes. Visez pour cuisiner trois à quatre repas sains par semaine, les autres nuits étant des restes.
Prenez un groupe de fitness physique de groupe: yoga chaud, rotation, kickboxing cardio, musculation… ce sont toutes des méthodes vraiment fantastiques pour rester en forme, ainsi que la meilleure méthode pour le faire qu’avec un groupe de personnes partageant les mêmes idées ?! Si vous n’êtes pas prêt à sortir, découvrez un centre de fitness régional ou un studio qui propose des cours de remise en forme physique. L’énergie ainsi que la motivation du groupe autour de vous vous pomperont aussi bien que vous serez sûr de transpirer!
Récompensez-vous: peut-être que vous avez bravé l’état de temps enneigé froid et vous êtes allé faire une randonnée ou pris votre tout premier coup de couteau à préparer un nouveau repas sain pour la famille. Quoi qu’il en soit, récompensez-vous lorsque vous essayez quelque chose de nouveau ou faites quelque chose de positif. Cela renforce les modifications que vous pourriez apporter dans votre vie ou les objectifs que vous vous êtes fixés, ce qui vous aidera non seulement à continuer de rester sur la bonne voie avec l’hiver, mais toute l’année!
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Lien vers cet article: 5 conseils pour rester en bonne santé et en forme avec Hiver
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